Los niños con sobrepeso tienen entre un setenta y un ochenta por ciento de posibilidades de tener sobrepeso o de ser obesos cuando sean adultos. La obesidad es una creciente epidemia en los Estados Unidos. Las causas del aumento en la tasa de obesidad incluyen el consumo de alimentos que no son saludables, la falta de ejercicio o de actividad y los estilos de vida que no son saludables.
La realidad
- 1 de 3 niños en los Estados Unidos tienen sobrepeso
- El 17% de los niños son obesos
- Se podrían llenar 410 salones de clase con adolescentes con sobrepeso en Utah
Los niños con sobrepeso
- tienen un mayor riesgo de sufrir de enfermedades crónicas tales como diabetes, hipertensión, infarto, enfermedades cardiacas, artritis, asma y cáncer
- tienen más probabilidades de tener problemas sociales y psicológicos
- tienen más probabilidades de tener problemas de memoria y de aprendizaje debido al apnea del sueño
Cómo determinar si su hijo tiene sobrepeso
Hay varias maneras de determinar si su hijo tiene sobrepeso. Una medida común es el Índice de masa corporal (IMC). Este índice es un número que se calcula tomando el peso y la estatura del niño, y con dicho número se puede determinar si el niño está bajo de peso, si tiene un peso saludable, si corre el riesgo de tener sobrepeso o si tiene sobrepeso.
Toma medidas
Alienta a los niños a que sean más activos desde ahora. Las experiencias positivas con las actividades físicas desde temprana edad ayudan a los niños a mantenerse activos con regularidad a lo largo de la vida.
Para alcanzar un peso saludable y mantenerlo, establezcan mejores hábitos juntos. Los 8 hábitos saludables son el mejor punto de partida. Los estudios científicos muestran que estos hábitos saludables tienen el mayor impacto en tu peso, tu salud y tu perspectiva.
¿Qué tanta actividad es necesario realizar para quemar las calorías que hay en los alimentos que comemos?
| Food Item |
Calories |
Activity Required to Burn the Calories |
| Mollete de arándano de 5 onzas |
500 |
Jog for 54 minutes |
| 2 pedazos de pizza grandes |
850 |
Jog for 1 hour and 32 minutes |
| 1 recipiente grande de palomitas de maíz |
630 |
Jog for 1 hour and 8 minutes |
| Porción mediana de papas a la francesa |
390 |
Jog for 42 minutes |
| Bolsa pequeña de papas fritas |
240 |
Jog for 26 minutes |
| Gaseosa de 12 onzas |
140 |
Jog for 15 minutes |
| Hamburguesa con queso |
400 |
Jog for 43 minutes |
| Leche malteada |
540 |
Jog for 58 minutes |
| * Esta cantidad de calorías que se queman se ha calculado para una persona que pesa 59 kilos (130 libras) |
Materiales de consulta sobre la salud infantil