[8] No critiques a nadie por el peso

Ten cuidado con tus palabras

Porque sí tienen importancia...

La manera de referirte a la comida y al cuerpo puede tener efectos graves y a menudo no intencionados.

La forma cómo tú te expresas con respecto al cuerpo y los alimentos puede tener un gran impacto, a pesar de no ser intencionado.

Tú comentas:	¿No crees que te sentirías mejor si bajaras un poco de peso? ¡Lucirías muy bien!
Ellos piensan:	Me estaba sintiendo bien,  pero creo que a ella no le agrada como me veo.
Consejo:	Concéntrate en las cualidades positivas, los talentos y los logros de las personas. No insinúes que la autoestima está basada o debería basarse únicamente en la apariencia física.
Tú comentas:	¡Caramba! ¿Adelgazaste? ¡Te ves muy, pero muy bien!
Ellos piensan:	¿Será que me veía mal antes? Ya alcancé mi peso ideal, pero quizás tengo que rebajar mucho más.
Consejo:	No elogies excesivamente la pérdida de peso, ya que esto puede generar un temor poco saludable a la gordura. Un cumplido simple y modesto es lo más apropiado: "Te ves bien".
Tú comentas:	¿En serio vas a pedir eso? La verdad es que tiene demasiada grasa. ¿Te diste cuenta de que hay una sección de comidas bajas en calorías dentro del menú?
Ellos piensan:	¡Está pendiente de todo lo que me llevo a la boca! Supongo que debo obsesionarme también con eso o, tal vez comer a escondidas.
Consejo:	No vigiles la comida que eligen los demás, ni hagas comentarios al respecto. Tus "amables sugerencias" probablemente resulten ser contraproducentes. Los alimentos prohibidos se convierten fácilmente en comidas que se consumen a escondidas y que producen sentimientos de culpabilidad.
Tú comentas:	¡Mira qué feas se ven mis piernas con estos pantalones! ¡Me veo horrible!
Ellos piensan:	Si ella cree que luce horrible, seguro piensa que yo me veo igual de mal.
Consejo:	No digas que es normal o bueno odiar tu propio cuerpo. ¡Esa insatisfacción no te permitirá, de ninguna manera, sentirte más saludable!
Tú comentas:	¡Qué bonito costal, digo, vestido!
Ellos piensan:	¡Qué humillante!
Consejo:	No hagas sentir incómodos a los demás al hacer bromas acerca de su figura o su ropa. Esto en lugar de ayudar, resulta ser ofensivo, y sobre todo, no les parecerá chistoso.

Algunas investigaciones indican que existe una conexión entre el exceso de peso durante la infancia y la preocupación de los padres por el peso de sus hijos. Las conductas poco saludables también están conectadas con esta preocupación de los padres.

El encargado de una de estas investigaciones expresó: "Aunque, es cierto que los padres tienen motivos válidos para preocuparse por el peso de sus hijos, el darle demasiada importancia a ser delgados puede generar conductas poco saludables en ellos".

Ideas para lograrlo

• Ten cuidado con lo que dices acerca de ti mismo. No critiques tu propio cuerpo, ni siquiera en broma. No compares tu peso, tamaño o forma con el de nadie más. Estar saludable significa tener una actitud positiva acerca de ti mismo.
• Ten cuidado con lo que dices acerca de otras personas. No hagas comentarios negativos acerca del cuerpo de los demás. Muestra respeto por la personalidad, el color, la forma y el tamaño del cuerpo de cada persona. Pide a los demás miembros de tu familia que hagan lo mismo.
• Sé realista. Es normal y sano que tu cuerpo cambie con el tiempo. Deja que tu médico te ayude a determinar si tu peso es el adecuado para ti y qué metas te debes fijar al respecto. Por ejemplo, aun si tienes exceso de peso en este momento, quizás una meta más realista sería pensar en mantener tu peso en lugar de rebajar. Es normal que los niños engorden un poco justo antes de la pubertad o de un período de crecimiento muy rápido, pero este sobrepeso se nivelará a medida que crezcas.
• Enfócate en la salud. Concéntrate en adquirir hábitos saludables de por vida y no en los números de la balanza. No les preguntes a otras personas cuánto pesan ni elogies en exceso a los amigos o familiares que hayan adelgazado. Intenta mantenerte tan saludable como sea posible, por tu propio beneficio, y para dar un buen ejemplo a los demás.